¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

Está de moda y todo el mundo habla de esta disciplina pero, ¿sabes exactamente en qué consiste? Sigue nuestra pauta…

Me habían hablado del mindfulness pero no sabía muy bien de qué se trataba. He practicado yoga (hasta dos días antes de dar a luz), tai chi, reiki, kung fu y kárate. En fin, que todo lo que suponga acercarme a una vida un poco más sana a través del ejercicio, me atrae.

Reiki-blog

Pues bien, traducido como atención plena, el mindfulness comenzó hace unos treinta años cuando un biólogo molecular tuvo la idea de acercar la meditación al mundo hospitalario. Así, Jon Zabat-Zinn, basándose en el zen coreano, el yoga y la meditación creó la primera clínica para reducir el estrés en el Hospital Universitario de Massachusetts y después, a principios de los noventa, un programa de televisión hizo llegar el mindfulness a un gran público. En Estados Unidos, la técnica MBSR (reducción del estrés basada en el mindfulness) se utiliza para tratar la ansiedad, el agotamiento, el dolor crónico, los trastornos alimenticios o incluso, retrasar el proceso de envejecimiento

¿CÓMO LO CONOCÍ?

Después de leer sobre el tema, acepté una invitación de tres días a Tierra del Agua, un alojamiento de ecoturismo ubicado en el parque natural de Redes, reserva de la biosfera en Asturias.

tierra del agua Asturias

Apenas sin wifi, coches, ruido y, con ¡unos paisajes maravillosos! Allí realicé mi cursillo mindfulness con una periodista americana y dos españoles. El programa comenzó con clases de yoga y respiración (en ayunas), un desayuno con productos del propio huerto y un paseo hasta el río ¡en silencio! (esta fue la parte más difícil para el grupo de periodistas). Observamos cada detalle de la naturaleza; una hoja que cae de un árbol, un gusano que cruza el camino o el murmullo del agua.

Al día siguiente una terapeuta brasileña especialista en ayurveda y profesora de mindfulness, nos hizo conectar de nuevo con la naturaleza mientras meditábamos y hacíamos ejercicios de estiramiento junto al rio. Para terminar, un maravilloso masaje ayurvédico con aceites esenciales al aire libre.

El tercer y último día y antes de partir hacia Madrid, dimos un paseo a caballo por los recónditos y verdes caminos del bosque de Redes. Los rebaños de ovejas y las vacas pastando fueron nuestros únicos acompañantes. El silencio, seguía siendo la norma.

¿CÓMO LO HAGO?

La parte más difícil es aplicar estos conocimientos aprendidos en la vorágine de cada día. Meditar y abstraerse de las preocupaciones no es fácil pero, sigue estos consejos:

-Respira profundamente con el estómago (igual que la inspiración y espiración de yoga).

-Deja que los sentidos entren en tu conciencia y pasen de manera fluida como nubes que surcan el cielo.

-Deja vagar la mente sin importante el tiempo.

-Siéntate en el suelo en una postura cómoda con las piernas cruzadas o adopta diferentes posturas inspiradas en el yoga.

-Come con plena conciencia y saborea cada bocado. Observa la comida, palpa la fruta, fíjate en sus colores y mastica despacio (no engullas).

-Permanece atenta a las cosas básicas como la percepción de la gravedad al estar acostados, andando, sentada….

RETIROS PARA DESCONECTAR

-Tierra del Agua (Caleao Asturias). Espacio rústico con gran encanto y maravillosas vistas a las montañas. Ofrecen tratamientos, terapias, y sistemas de relajación. Tel. 985 612 915.

-Hostal Empuries (Playa Portitxol, Costa Brava). En una cala junto a las ruinas greco-romanas de L’Escala. Su arquitectura y diseño sostenible, además de su huerto eco-mediterráneo y spa bio, le han hecho merecedor del certificado Leed Gold. Los pescados frescos que se degustan en su restaurante, llegan cada mañana de la lonja. También clases de  yoga en la playa al amanecer así como verdaderos tratamientos ayurvédicos. Tel. 972 770207.

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-Hotel Santuario Abadía LeDomaine (Ribera del Duero, Valladolid). Situado en una Abadía que data de 1146. Su spa-santuario es sostenible y energéticamente eficiente. Utiliza un vanguardista sistema de paneles solares y bombas subterráneas que reciclan el agua que se utiliza para el riego de sus propios viñedos. Entre las ofertas de bienestar que propone se incluye el yoga, la meditación y el qi-gong. Tel. 983 680368.

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-Hotel & Spa Hacienda Zorita (Salamanca). Un remanso de paz y silencio con vistas al río Tormes. El spa se ha construido en un molino de 1881 que en su día perteneció a la orden de los Dominicos y que puede utilizarse de forma privada. Las terapias orientales también están muy presentes; masajes tailandés, shiatsu, reiki, o cuencos tibetanos. Además, la Hacienda posee una granja orgánica, una quesería galardonada por los Word Cheese Awards y una producción exclusiva de aceite de oliva virgen extra. Tel. 923 129400.

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-Hotel Puente Romano (Marbella, Málaga). Siguiendo la filosofía de los spas Six Senses, el compromiso con el medio ambiente está presente en este mágico lugar de maravillosas vistas al Mar Mediterráneo. Merecen la pena sus masajes con hierbas orgánicas, sal de mar o aceite de oliva al aire libre. Los programas de yoga y bienestar, garantizan una desconexión plena. Tel. 952 820900.

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-The Green Shelters. Son retiros itinerantes donde prima la meditación, el yoga y la comida saludable en un lugar idílico. El próximo será en Marruecos del 22 al 25 de marzo con un maestro yogui y un chef en cocina healthy. Además, paseo o trekking.www.thegreenshelters.com

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Por Lucía Heredero

1 Comentario
  1. No creas que, de vez en cuando, a todos nos vendría bien pasar unos días practicándolo. Con el ritmo de vida que llevamos, de prisas, horario y carreras, no nos lleva al mejor estado. Debería ser obligatorio, que cada cierto tiempo, paráramos de todo y nos dedicáramos a nosotros mismos, para encontrar La Paz y la tranquilidad. Un besazo.

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