¿Conoces ya la dieta de la Zona?

A medida que  voy cumpliendo años me preocupa más mi salud. Cuando era más joven ni siquiera pensaba en lo importante que es. Ahora salgo a caminar todos los días no porque quiera adelgazar o endurecer, simplemente lo hago porque me oxigena, porque el corazón se fortalece y porque me gusta. Ahora duermo lo suficiente porque me encuentro mucho mejor, más despierta y más atenta a todo durante el día. Ahora cuido mi alimentación para sentirme mejor, para rendir más y para estar más sana.

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Hoy quería compartir con vosotras  la dieta de la Zona, un estilo de alimentación equilibrada que nos permite mantener buenos hábitos alimenticios. La Dieta de la Zona no es una “dieta” al uso: es un estilo de vida y no un periodo restrictivo pudiendose establecer como nuestra forma habitual de alimentación.

Comer en la Zona es muy fácil  sólo tienes que combinar hidratos de carbono, proteínas y grasas en la proporción 40-30-30.

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1. Divide tu plato en 3 partes iguales y comienza poniendo en uno de los tercios la proteína, que será aproximadamente del tamaño y grosor de la palma de tu mano (sin los
dedos). Esta medida es equivalente a unos 100 g para las mujeres y unos 150 g para los hombres (pesado en crudo).
2. Llena los otros 2/3 del plato de hidratos de carbono procedentes de verduras o ensalada, ya que son más ricos en antioxidantes y en general aportan menos glucosa. El volumen equivale aproximadamente a 2 puños. Podremos tomar una pieza de fruta de postre. Si eligiéramos pasta o arroz como hidrato de carbono en lugar de verdura, sólo llenaríamos 1/3 del plato y el otro 1/3 quedaría libre. El volumen equivale a 1 puño. En este caso ya no tomaríamos fruta.
3. Finalmente añadimos la grasa para aliñar nuestras verduras, principalmente en forma de aceite de oliva vírgen.

No olvidar incluir en la alimentación Omega 3 y Antioxidantes.bodegon Omegas 3

Maqui envase

Con la dieta de la Zona consigues alcanzar un equilibrio hormonal por lo que además de sentirte a pleno rendimiento físico y mental, podrás perder el peso que te sobra.

La pérdida de grasa es lenta. Es prácticamente imposible perder más de medio kilo de grasa a la semana durante cualquier programa de pérdida de peso a largo plazo. En una dieta hiperproteica, puedes perder inicialmente más peso debido a la pérdida de líquido, pero no más grasa. Del mismo modo, se puede perder más peso (generalmente masa muscular) en una dieta muy baja en calorías, pero no más grasa. Tu cuerpo está genéticamente programado para aferrarse a la grasa corporal almacenada. Si deseas superar estos poderosos mecanismos de defensa, biológicos y genéticos, entonces tienes quecumplir con los 3 pilares para estar en la Zona: dieta anti-inflamatoria unida a suplementos de ácidos grasos omega 3 y polifenoles

Lo mejor de todo es que hay una gama de productos EnerZona que pueden ayudarte a seguir la dieta en cualquier lugar.

Bondegon_enerZONA

Riquísimos los MiniRocks ( 5 bombones crujientes por bolsa), si te gusta lo salado, las chips de soja, que son como patatas y para desayunar el muesli es una apuesta sanísima.

Podéis encontrar más información es su pagina web EnerZona, veréis que no se trata de una simple dieta, que es además, una dieta antiinflamatoria, y la inflamación es, desgraciadamente, en comienzo de importantes enfermedades.

MAKE YOUR LIFE PRETTY!!!!!

6 Comentarios
  1. Marian que bien me viene!
    Aunque puse 12 kilos en embarazo y a los 2 meses de dar a luz los había perdido, me sobraban 4 kilos y estoy intentando perderlos, pero sin deporte es muy complicado y no puedo practicarlo porque no tengo con quien dejar a mi pequeñín porque su padre llega muy tarde de trabajar…Asi es que después de leer y releer muchas dietas me he decidido por esta. A ver si nos dices como perder la grasa y no líquidos como en la mayoría de las dietas, aunque yo que soy farmacéutica se que la grasa se quema con el deporte, pero por si te enteras de algún método ya que tu estas metida en tantas cosas y saraos!
    Buena semana a todas!

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  2. He oído hablar muy bien de la dieta de la zona. Ahora está de moda y todo el mundo la hace. Los resultados, no los sé. Yo no hago ninguna. Procuro comer sano, pero gracias a Dios no engordo nada. Tengo la misma talla de hace un montón de años. Procuro cuidarme, pero no hago mucho caso..Un beso y feliz comienzo de semana.

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    Maria(Almería) Responder:

    Tita!
    Perdona que te moleste. Mis cuñados van a Lisboa y me han preguntado donde comprar allí toallas, manteles… Yo iba muchísimo pero ya hace muchos años que no voy y ni me acuerdo y les he dicho que te preguntaría. Si me das más recomendaciones tan fantásticas como las de siempre mucho mejor!
    Un besazo

    [Responder]

    Tita Responder:

    María, en Lisboa y he estado varias veces, nunca he encontrado y menos al precio de por aquí. Hay centros comerciales, pero la verdad es que esta vez no puedo recomendarte ninguna. En el norte de ortigal, si conozco. En el centro ,pasando por Extremadura, también, y en el sur también. Pero en la capital, no lo sé. Lo siento. Un besazo.

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  3. Muchas gracias por esta información! creo que has explicado las comidas y cenas, pero cómo se seguiría esta dieta en desayunos, y entre horas? Muchas gracias

    [Responder]

    Marián Responder:

    Hola María, entre horas puedes utilizar los barritas, los minirocks o los snacks salados. Son muy cómodos de llevar en el bolso y para desayunar el muesli está buenísimo. Pero puedes hacerlo también con comida, echalé un vistazo a la página web y encontrarás mucha información.
    Un abrazo!

    [Responder]

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